戒色800天,生活规律,工作顺利,家庭幸福

释放双眼,带上耳机,听听看~!

戒者录12-2戒色800天有感——做时间的朋友!


作者:吾正扬

 

不知不觉戒色到现在已800天了,没有太多纠结,感觉一切都顺其自然,但想想也是因为自己的生活习惯改变了才有现在的效果,准确地说是因为自己一直在坚持的几件事情才让自己从邪淫中解脱。


戒色就是一个积累的过程,短期效果并不明显,只有把时间拉长了,才有效果,这个过程不能着急,不要焦虑,也不要想一定要有一个什么结果,安心过好每一天,时间到了,量变到质变,效果自然就出来了,戒色路途漫漫,要学会做时间的朋友!

 

按照惯例,先给大家汇报一下近况,包括工作、生活、家庭几个方面,这些都是大家都比较关心的。

 

工作

 

看过我帖子的兄弟都知道我去年换了份工作,到现在十一个月了,待遇很不错,一年将近四十万,新公司待遇好,但相应的工作强度也很大,加班是常态,早走晚归,还好有戒色对身体的积累,不然很难在这样的工作强度下继续工作。


很感慨,假如两年前就来新公司,真怀疑是否能胜任,且不说自己身体扛不住,天天无精打采的样子,估计很快也会被人家开掉。现在已经能够适应新的工作环境,领导比较赏识,同事关系相处也不错,除了累点,没有时间陪家人,对新工作比较满意。

 


生活

 

说到生活,现在的状态,呵呵,两点一线,上班加班,回家睡觉,早上走的时候家人还没睡醒,晚上回来的时候家人基本都已经睡了,偶尔不加班的时候回到家跟老婆聊聊天,陪儿子玩会,剩余时间就学习,弄公众账号,基本没有时间娱乐,整体生活比较简单,但还算充实。这样的状态也得益于身体的恢复,不然很难做这么多事情。

 

家庭

 

家庭的变化是最让我感到欣慰的!

 

首先是夫妻关系的变化,之前和老婆三天一大吵,两天一小吵,反正不闲着,真是身心俱疲,主要是因为之前自己心理状态差,多疑狭隘自私。我老婆也是一个比较敏感的人。你们有没有发现,人以类聚,物以群分。


真是什么样的人找什么样的人,我现在才明白,我和我老婆之前的状态就是两个病人在一起,都是心理不太健康的人,现在明白这些都是自己的原生家庭带来的。


现在我的状态在逐渐好转,老婆也在努力改变,她从学习了萨提亚家庭心理治疗的课程,明显变了一个人,之前点火就着,现在我可以厚脸皮地说自己也有个温柔贤淑的老婆了。很庆幸我们都在改变,相互扶持。


不知道可不可以理解成戒色后自己的状态的变化感染了老婆,姑且这么以为吧。

 

其次是老婆和我家人的关系。之前吵架一方面原因也是因为家人,两个家庭观念差异很大,我老婆一直的想法是不和我父母住一起,这一点我非常反感,我觉得老人年龄大了在身边照顾比较方便.


两个人都不退让,十次有八次因为这个事情吵架,我们之前光顾着吵架了,根本就没有真正理解对方的意思,我给我老婆的感觉是我只顾家人,心里根本都没有她,她给我的感觉是对老人不管不顾,没有孝心。


等我们静下心来沟通才发现,都误解了对方的意思,老婆主要担心婆媳关系相处不好,她周边有很多婆媳相处不好的案例,所以对她的负面影响很大,而我妈也是一个很强势的人,住在一起肯定会有矛盾,而我给她的感觉是出问题我肯定会向着我妈,所以她的压力很大。


每次提父母来住一段时间的事,她都神经紧绷。我的真实想法是父母来这住一段时间,也不是长住,这样能多陪陪老人。虽然有时候我很强势,但我还是很爱我老婆的。


平心静气沟通后,明白了彼此的真实想法,尝试从对方的角度看事情,理智地面对这些事情,问题就迎刃而解,心态也就变得平和。现在老婆和家人的关系也变得融洽,这也是我现在能踏实工作的一个很重要的原因。

 


好了,各方面也汇报得差不多了,现在跟大家分享一下最近一直坚持做的几件事情,希望给大家一些启发。

 

1.记日记

 

儿子出生两年,坚持左手写日记也有一年半了,想坚持到他有记忆后,记录生活的点点滴滴,让他能有一个完整的人生。在记日记以前练习过一段时间左手写字,写得不是很好,有一天突然想给儿子记日记,索性就用左手写,顺带练字了。


记日记不只是让自己左手的字更漂亮,更关键的是能时刻记录自己的状态,提醒自己,或者说自我觉察。人往往会迷失在自己的情绪中,比如消极时,自己的心理状态和身体状态都很差,而且处理事情也很消极。


有时候能感觉到,但怎么也跳不出来,完全被情绪控制。或者有时候压根就没有意识到自己被情绪左右。记录自己状态的一个好处是,通过写字和自己对话,这比在心里默念效果要好很多。


我在公司电脑常年打开一个EXCEL表格,当自己疲惫,情绪低落,效率低下或者烦躁时,我就打字,如实记录当前的状态,或者想法,当你写出来后心态会平静很多,然后写一些鼓励自己的话,每次写完后自己又能恢复到正常状态。


人有两个元素,身体和精神,也可以说是一阴一阳,状态差或者出问题一般都是阴阳失衡。有时候是身体很累,有时候是受到刺激,精神状态很差。


身体和精神是相辅相成的,身体很累时可以通过调节精神状态让自己很快恢复正常,精神状态很差时也可以通过锻炼身体或者休息(效果最好的是睡觉)让自己恢复正常。


身体和精神,我更倾向于精神层面的调节,阳的带动阴的变化效果更好。比如喝中药治疗,好的中医一定会强调喝药时一定放松,调节好自己的精神状态,这样效果才最好,就是这个道理。


记录自己的状态也是这样,通过和自己对话,调整自己的精神状态,进而影响身体状态。所以建议大家状态不好的时候拿笔或者用电脑记录下来。学会和自己对话!

 


2.坚持学习

 

戒色到现在有这么大的效果很重要的一点得益于自己不断地学习,历史类的,文学类的,哲学类的,财经相关的,还有专业类书籍,现在看书的时间少了,有时候不方便看书,比如在班车上,就利用时间通过公众号,看连续剧学习,之前也更大家分享了,看论语,学习经典,学习高效能人士的七个习惯。


最近一年陆陆续续把很多经典历史剧看完,也算学习历史的一个途径。财经类文章一如既往地看,对当前经济策略、短期政策、当前热门财经事件都在关注,也在尝试学习理财知识。


最近两个月在弄公众号时,看了很多科技类的材料,对当前的前沿科技产品也有一些了解,学习的领域很多,关键是坚持。坚持学习能充实自己,提升自己软实力,同时不断给自己洗脑,用正面的知识洗涤自己的内心。


时间长了,人会有由内而外的变化,面相气质等都会明显地变化。这两年的面相变化很大,一方面和身体气血恢复有关系,另一方面和自己的内心丰富也分不开的。

 

3.早起跑步

 

坚持早起已经半年了,累计跑了四百多公里。基本上周一到周五有两天或者三天跑个五公里,周末时间比较充足就跑十公里。每周累计跑二十公里,这样的节奏不太紧张,可以灵活安排,能让自己坚持下来。


我的计划是一年跑一千公里。早起跑步的好处一方面能促使自己早起,一直觉得早起很重要,早起而且白天活动量大晚上容易困,对改善睡眠质量很有用,有很多兄弟问我怎么改善睡眠质量,我给的建议都是早睡早起,早上是关键,如果能做到坚持早起,时间长了就能养成早睡的习惯。


跑步这半年除了加班比较晚,我一般都会在十一点之前睡觉,而且睡眠质量比跑步之前好很多。早起的另外的好处是早上做事效率很高,可以利用早上的时间做重要的事情,比如看看书、打坐、写计划,这样一天都很顺畅。


早上跑步的时候也可以想事情,记东西,效果很好,跑步能让内心变得平静,这时候思维比较开阔,比较适合思考问题,另外在跑步的时候我也会默念经典。

 


4.诵经

 

每天诵经已经4个多月,诵经给我最大的感触是可以自我觉察了,当情绪来了的时候能够很快觉察到。


邪淫时间长了的人很容易被情绪带着走,之前我就是这样的状态,不好的情绪来了的时候一发不可收拾,本来就神经衰弱,再陷入情绪中不断地想乱起八糟的事情,不能自拔。


有时候很正常的一点小事却让自己暴跳如雷,常常因为一些小事和老婆吵架。现在情绪算是比较稳定了,当然不完全是因为诵经,主要还是因为身体好了,精神状态好了。


想象内心有一个太极球,球分阴阳两部分,阴的部分装着自己的负面情绪,比如沮丧、恐惧、孤独、愤怒等,阳的部分装着正面的情绪,比如喜悦、自信、幸福等。


当某件不好的事情或者回忆触动你产生消极的情绪时,想象内心的太极球把这些消极的情绪吸进阴的那半边,有这样自我觉察,你可以很快控制情绪不让其蔓延。


当正向的情绪来的时候,也做类似的想象,记住美好的瞬间,学会让内心的太极球阴阳平衡,情绪不好的时候想象自己还有很多美好幸福的瞬间,也能让自己变得平静。这是我诵经后的一些控制情绪的方法,感觉还挺管用,有兴趣的兄弟可以尝试一下。


以上文章皆出版自本司旗下之日报馆:戒色百科

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