情绪管理的重要性

释放双眼,带上耳机,听听看~!


【戒色知识我每天都在学,可是破戒照旧,我都觉得不好意思了,但是你说过要成功破戒是必经之路,好好的分析原因,我那天在想了又想,破戒前总觉得很压抑,生活过得很压抑,破戒没有白破,我把自己房间整理一遍又遍,以前房间太乱了像个狗窝,有空就帮妈妈做家务,以前总在学戒色知识懒懒地不愿做家务,现在房间干干净净的,有空就听听轻音乐,时时微笑,我想到戒色知识只是个标不是治本,本还是心态,心静才是戒之王道,要心静就要和生活搞好房间整理好家务做好,时常微笑,这样的破戒还是有价值】


答:恩,你说得在理。不过心态,其实也是通过学习来获得的。你想到要调整心态,其实也是觉悟提升的一个表现,你这属于压力破戒,自己活得很压抑很不爽,这时就会想通过撸管来发泄,所以我很强调情绪管理的重要性,否则情绪这关过不了,那还是很容易破戒的,稳定的情绪是戒色成功的一个保障。加油! 

分析:这个答疑是戒友lefty的留言,lefty是资深戒友,已经具备了很高的觉悟,但请记住一句话:【如果一个人还会破戒,那么他认识上肯定还存在不足。】好比百密一疏,我们要做的就是通过破戒看到这个“不足之处”,然后补强自己认识上的不足之处。戒色要成功,必须不断提高自己的觉悟,让觉悟接近完美的状态。什么是觉悟?所谓觉悟,就是对戒色有正确的理解和认识。认识越深刻越到位,戒掉的可能性就越大,否则满脑子思想误区或者认识盲区,那肯定还会破戒的。


lefty的不足之处,就在于情绪管理的失败,我看过无数的戒友案例,败在情绪管理上的人极多,生活中总有矛盾和不顺,比如和父母吵架,比如和同事朋友关系紧张,比如做事不顺利,遇见很大的困扰,诸如此类都会影响到一个人的情绪,当负面情绪产生时,一定要学会管理情绪。

就像钟表走快或者走慢了,一定要把它调整到正确时间,对应人的心理,就是调整到心平气和的心理状态,这个情绪调整的能力对于戒色是异常关键的,情绪是可以导致破戒的,特别是不良情绪,当然狂欢情绪也可导致破戒,所以最好能保持稳定的情绪状态。


lefty把戒色知识和心态调整分开,其实也是认识上存在误区,因为戒色知识就包括对心态的调整,我在以前文章也多次强调情绪管理的重要性,对于不良念头要马上干预,否则这些负面念头会喧宾夺主,进而控制你的行为,导致破戒的发生。不过lefty通过破戒,已经认识到了情绪管理的重要性,也就是心态调整的重要性,希望他能越戒越好。过了情绪关,戒色就会变得很稳定。

大家无须把觉悟和心态或者习惯等分开,因为戒色觉悟就包括养成良好的习惯,比如不熬夜不赖床等。觉悟也包括调整自己的心态。觉悟是一个总词,戒色成功的理论都可以涵盖在这个词里面,包括警惕意识也可以包含在内,戒色成功=觉悟高+警惕强。我之所以把警惕分开来,其实就是为了强调警惕意识的重要性,其实警惕意识也属于觉悟范畴。

意淫关,是戒友间的一道分水岭,其实情绪关也是一道分水岭,死在情绪关的戒友太多太多,过了情绪关,就会进入新的戒色层次,否则过不了情绪关,破戒的可能性还是很大的。有些戒友可能要破戒很多次才能意识到情绪管理的重要性。


心态调整和情绪管理其实是一个意思,我写的经验帖都是我深刻体会思考的领悟,很多戒友因为体验不深刻,所以看我文章可能懵懵懂懂,当看到【情绪管理】这个词时,他印象并不深刻,当被心魔虐过无数次后,他可能才突然意识到原来情绪管理这么重要,原来情绪真的可以导致破戒,这时候他才知道我写情绪管理的分量。

我们戒色一定要学会情绪管理,有的戒友可能会问,怎么管理情绪呢?如果详细说情绪管理,可以写一本书,但一本书的内容可以概括为四个字,那就是:心理暗示。当你出现负面念头,马上念起即断,用好的暗示来替代它。比如你心里很烦躁,这时候你可以暗示自己保持心平气和,不要多想,可以想一些让自己开心愉快的念头。


我那时得神经症,每天活在压抑绝望的情绪中,甚至曾经每天想自杀以求解脱,后来我学会了情绪管理,那时我天天看《我爱我家》情景喜剧,特别是一有压抑感觉,就马上想那些让人轻松愉快的喜剧片段,然后心情就调整过来了,看了几个月情景喜剧,心理就恢复正常了。

现在我也是这样调整自己情绪的,心理暗示有多种方式和技巧,你也可以观想无我,无我何来情绪何来烦恼,把自己化空,自然就可以平息不良情绪的烦恼,也可以这样想,用中医养生的理论来开导自己,因为怒伤肝,烦劳则阳气张,七情致病,不良情绪是可以导致疾病的,所以我们要学会保持心平气和,尽量符合养生之道。


但我们不应该压抑不良情绪,强压是会损害身体健康的,我们可以转移情绪或者把情绪化空,这样就可以平安度过情绪关。情绪管理里还包括激励自己,让自己产生向上奋进的情绪,激励自己可以有效克服戒色懈怠情绪,让自己保持在勇猛精进的状态。


另外,我要强调一点的是,尽量不要大笑,因为大喜伤心。我看过有的戒友说要每天大笑,那样也是不符合养生之道的,你可以会心一笑,有节制地笑,不需要大笑。大笑会乐极生悲,是容易导致猝死的,我身边就有两个真实的案例,一个是小区棋牌室,一个老头打麻将,抓到一张牌,构成了一手绝世好牌,然后他哈哈大笑,突然就当场猝死了。还有一个案例更惨,一个25岁刚结婚的年轻人,吃完饭后和老婆打闹嬉戏,处在大笑的状态,突然就猝死了,救护车来了也回天无力了。这2个真实案例就是提醒我们,不要大笑,要节制地笑,以免乐极生悲。

有中医常识的戒友应该知道,纵欲的人是很可能出现心脏问题的,因为肾是五脏之根,肾虚到一定程度,就可能出现早搏心悸乃至心脏神经官能症等表现。有一些戒友来到戒色吧,很可能会有这样一种想法:【怎么什么症状都往手淫上套啊】,其实如果他深入了解,或者他深有体会,就不会这样认为了,因为:精者,身体之本也。肾乃五脏之根,精少则病,肾虚百病丛生,这些都是中医的真理,经过几千年的验证了,所以大家把症状归咎于手淫,并没有错。


如果你认识有局限,或者体验不深刻,可能就会产生误解。当然,致病因素很多,外感因素,情绪因素,生活习惯不良,比如熬夜久坐久视,劳累过度等,都可造成症状的出现,还有先天体质不佳也是一个因素,症状的出现和撸管密不可分。

当然和其他各类因素也都有一定关系,多种致病因素共同作用,伤精就比较严重了。伤精的方式不只是撸管一种,熬夜,暴怒,久坐久视等都会损伤肾精,所以我们一定要注重养生之道才是。


下面根据我的学习和认识,关于情绪管理的具体做法和大家做个分享,我们要做好情绪管理 ,做情绪的主人。 

   

1.确认当下的情绪:当你出现负面情绪了,比如愤怒,压抑,颓废,绝望等,你要认识到负面情绪出现了,第一步就是发现并且确认负面情绪,就像发现敌人一样。

2.转移不良情绪:当你意识到你处在不良情绪中,就像被乌云笼罩时,你要学会转移掉不良情绪,你可以折一个纸团,想象不良情绪被包裹扔掉,你又重新恢复轻松平和的心态。

3.用好的情绪替代:当意识到不良情绪出现时,马上想好的开心的事情,比如一次开心的体验,一次美好的回忆,或者一个笑话。让自己马上摆脱出负面情绪。

4.化空自己:你可以观想无我,无我何来情绪何来烦恼,一切都是庸人自扰,化空自己,让负面情绪找不到靶子。

5.发泄负面情绪:可以去无人处喊叫,也可以通过适量锻炼来消除,比如打会篮球,或者出去走走。或者看看电影,听歌唱歌。

6.激励自己:要肯定自己的进步,说激励自己的话,想激励自己的人物和事情,听激励的歌曲,看激励的电影,让自己斗志重新燃烧。

7.多做善事:话说助人为乐为快乐之本,心情不好时,你可以试着做些小善事,比如上网给戒友加加油,布施一下正能量,这样也可以调整情绪。

8.养生意识:意识到负面情绪可以致病,我们何必沉溺其中呢?就像停止用刀砍自己,马上停止负面情绪对自己的伤害。

9.保持微笑:微笑是最美的表情之一,多暗示自己保持乐观,保持微笑,积极乐观过好每一天,没有过不去的坎,关键在于态度。

10.放松自己:不要把自己绷得太紧,绷太紧会崩溃的,要学会放松自己,洗个热水澡,做做养生功法,什么也不要多想,从烦恼中抽离。

 

总结:情绪管理,意味着我们可以选择情绪,情绪就像超市的货品,我们是可以选择的,当负面情绪出现时,我们应该马上意识到,然后我们可以选择好的情绪,不要让负面的情绪控制自己,负面的情绪其实就是负面的念头和想法,对于那种念头和想法,我们也要做到念起即觉,不要被负面情绪所控制,一旦被负面情绪所控制,就很容易破戒了。戒色说到底,就是要学会观察念头,识别念头,管理念头。我们学习戒色文章提高觉悟,最终的目的就是提高对念头的掌控能力。


比如一个人,一天有300个念头,哪些念头容易破戒,你应该要知道,比如负面情绪的念头,意淫的念头,怂恿的念头,狂欢的念头,对戒色疑惑的念头等,总之,各类破戒念头还是很多的,有些念头伪装得很好,比如怂恿的念头。对于念头,我们要做一个观察者,并且识别哪些念头有问题,哪些念头容易导致破戒,一旦出现那种念头,马上要进行干预对治。


打个比方,就像在路上设一道关卡,让念头一个个通过,有问题的念头则不能通过,一旦让有问题的念头通过关卡,那么它就会主导你的行为,因为念头导致行为,念头→行为!有问题的念头一旦通过,就会导致破戒的发生。让我们做一个念头观察者,让我们做一个念头掌控者!




本篇文章来源于微信公众号: 戒色学苑

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