【方法】斯坦福专家教你训练自控力,让戒色不再盲目

释放双眼,带上耳机,听听看~!


前天看了些资料,是斯坦福一名教授写的,主要是讲自控力,倒不是直接讲到戒色。但是戒色的本质某种意义上来说就是自控,特别是你意识到这个行为并想制止他的时候,这就是看你的自控力的问题了。自控力好的人,戒色自然容易出成果,自控差的就是屡战屡败的。多的不说,分享干货,主要是一些实际的方法,训练我们的自控能力,从此不再盲目戒色!


01


产生想法时,拖延10分钟


因为人脑很灵活,有时候下意识想到了一个问题,就好比你逛街突然逛到了一家商店门口,你可以选择进去,你也可以继续逛走。专家的建议是,搁置十分钟,可能想法就会自动溜走。


PS:具体情况具体分析,你在看H或者直接刺激的情况下,这招估计不管用,主要用在没有什么刺激的情况下,不自然地冒出一些念头时使用。

02

研究分析自己什么情况下自控力最

强,什么情况下自控力最弱


这就要多分析多留心。拿我自己来说,我心情特别好或者特别不好的时候,就会不自觉地产生欲望,还有就是受到直接刺激的时候会有欲望,抽烟喝酒的时候也会。那我自控强的时候,主要是跟一群人一起的时候,肯定不敢也没时间乱来,还有就是遇到了一个很难的囧镜,完全没心情去SY了


PS:自己多观察多留意,破戒不可怕,可怕的是犯相同的错误,每破一次戒,你都要受到启发,学到东西,吸取经验教训!!!



03

用一件我想要和我不想要的事情

训练自己的自控力


这个很简单,也很实用训练我想要,比如:今天必须几点起床,今晚必须做50个俯卧撑……大家自己发挥,这个不要小瞧了他的力量,这些小事情你都办不到,戒色这么大一座山,你翻得过??


04

取消许可,牢记理由


想想当初为什么出发。这种情况主要是有时候取得了成绩,容易骄傲松懈,甚至觉得漏一点无所谓。这时候主要是告诫自己,为什么要戒色,想想自己走这条路的原因,而不是继续用恶习犒劳自己的所谓成果!!!


05

 多巴胺骗局


这里要细说下,主要是咱们这种已经开始对戒色有体会的人才能懂。我们的恶习不是一天两天了,而是一年两年甚至十年,我们的大脑早就形成了一个习惯,一个神经连接,这就是为什么我们有时候明明没受刺激也会有欲望、有想法。但是,大脑现在也形成了自己欺骗自己的循环,最起初,我们沉溺于SY的快感,到后来我们饱受SY恶果,每次SY完后,都悔恨、痛苦、懊恼、自责。这时,SY给我们的快感已经远远敌不过负面的东西了,几乎可以说,已经是百害无一利了!!!



但我们为什么还要做,按科学家的神经学解释,因为你这个连接,还是原来的,他给你造成各种假象,你SY了,就会很爽很快乐,然后那个连接会释放很多激素物质来促成你去完成SY。这就是多巴胺骗局,所以,当你明白后,有欲望时就该提醒自己,一切都是假的,多巴胺又在骗你了,其实是大脑没转过弯!!!!


06

分析,趋于诱惑时你是如何透支你

的未来的


自己留意下,你破戒时有没有这种情况,你安慰自己,这就是最后一次。然后就这样今日复明日地破戒着。这其实也是大脑多巴胺给自己玩得一个骗术,想找些理由借口自己骗自己。


你要做的就是不断告诫自己,不要被大脑里的不良神经劫持!!!目前来说你的大脑还不完全属于你!!!


07

进行预判警戒演习


和军演一样,不是说真的等到需要荷枪实弹了,你才知道你有没有抵抗力和控制力,其实这个可以模拟训练的。


首先,前面已经教大家了,学会分析自己的自控力何种情况下容易失控,再接下来就进行假想,假想自己又遇上这些情况,然后让自己去拒绝、去控制,直至胜利。



08

预见未来的自己


天天不时地想象一下,未来的自己,一月、两月、半年、一年后的自己,想象一个是继续破戒、继续沉沦的自己,半年、一年后,你想对现在的自己说什么,悔不当初?痛苦万分?


再想象一个戒色戒到半年、一年的自己,想象一下自己的身体恢复后的样子,精气神是多么地足,学业事业多么顺畅,财富运势是多么美。有事没事想象一下,给自己一点鞭策和动力!


09

设立榜样


找几个你身边的人、比你优秀的人,设定榜样,以此为目标,刺激自己与别人争高低。




扫码关注我们

免费关注 立志同行
学习传统文化 与戒友共同努力




以上文章皆出版自本司旗下之日报馆:戒色之师

戒色之师

​邪淫后的三种反应,和伤精的三大方式,看看你占几种?

2021-9-1 6:00:00

戒色之师

就像在头脑里住着一个欲念之人,它想借我的身体来发泄扭曲和变态的欲念

2021-9-3 6:00:00

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索