“罪魁祸首”竟是它?让你不知不觉破戒!

释放双眼,带上耳机,听听看~!


在破戒类型里,我就专门总结过情绪破戒这一条,人有不同的情绪,有不少情绪是可能导致破戒的。比如生气或受挫时,有的戒友和父母吵完架,当天晚上就破戒了,或者考试失败、失恋等,都可能出现破戒。

 

情绪导致破戒,是很常见的破戒类型。必须认识到情绪可以导致破戒,然后加强自身情绪管理,让自己保持在一个心平气和的情绪状态。

 

要学会做情绪的主人,而不是让情绪拽着你跑,有一个良好且稳定的情绪后,戒色才能更稳定,否则不注意情绪管理,是非常容易出现破戒的,特别是负面情绪出现时,很多人都会采用破戒来发泄,非常多见,所以必须认识到情绪管理的重要性。

 

一、情绪管理是道关

 

意念关,是戒友间的一道分水岭,其实情绪关也是一道分水岭,堵在情绪关的戒友太多,过了情绪关,就会进入新的戒色层次,否则过不了情绪关,破戒的可能性还是很大。

 

有些戒友可能要破戒很多次才能意识到情绪管理的重要性,心态调整和情绪管理其实是一个意思,这都是我深刻体会思考的领悟。

 


很多戒友因为体验不深刻,所以看文章可能懵懵懂懂,当看到情绪管理这个词时,他印象并不深刻。在经历过失败后,才突然意识到原来情绪管理的重要,原来情绪真的可以导致破戒。
 
戒色一定要学会情绪管理,有的戒友可能会问,怎么管理情绪呢?那就是:心理暗示。当出现负面念头,马上用好的暗示来替代它。比如你心里很烦躁,你可以暗示自己保持心平气和,不要多想,可以想一些让自己开心愉快的念头,现在我也是这样调整自己的情绪。
 
心理暗示有多种方式和技巧,也可以用中医养生的理论来开导自己,因为怒则气上,烦劳则阳气张,七情致病,不好的情绪会导致疾病,要学会保持心平气和,符合养生之道。
 
当出现不好的情绪时,强压会损害身体健康,可以转移情绪或者把情绪化空,度过情绪关。情绪管理还包括激励自己,让自己产生积极向上的情绪,有效克服戒色懈怠情绪,保持正面的状态。
 
尽量不要大笑,因为大喜伤心。有的戒友说要每天大笑,这样是不符合养生之道的,可以会心一笑,有节制地笑,不需要大笑。
 
纵欲过度的人很容易出现心脏问题,当它虚弱到一定程度,就可能出现早搏、心悸甚至是一系列不舒服的表现。因为:精者,身体之本也。精少则病,虚则百病丛生,这些都是中医的真理,经过几千年的验证了,如果对中医文化的了解有局限,或者体验不深刻,可能就产生误解。
 
当然,致病因素很多,外感因素、情绪因素、不正确的习惯、先天体质因素等。症状的出现和撸管密不可分,和其他各类因素也都有一定关系,多种致病因素共同作用,伤精就比较严重了。
 
伤精的方式不只是撸管一种,熬夜、暴怒、久坐、久视等都会伤身体,一定要注重养生之道。
 

二、让我们做情绪的主人
 
根据学习和认识,关于情绪管理的具体做法和大家分享,做好情绪管理,做情绪的主人。
 
1.确认当下的情绪:出现负面情绪了,比如愤怒、压抑、颓废、绝望等,要认识到负面情绪出现了,要发现并且确认负面情绪。
 
2.转移不好的情绪:意识到处在不好的情绪中,要学会转移,利用物体转移,恢复轻松平和的心态。
 
3.用好的情绪替代:意识到不好的情绪出现时,多想开心的事情,比如一次开心的体验,一次美好的回忆,或者一个笑话。摆脱出负面情绪。
 
4.发泄负面情绪:可以去无人处喊叫,也可以通过适量锻炼来消除,比如打会篮球、出去走走、看看电影、听歌唱歌。
 
5.激励自己:肯定自己的进步,说激励自己的话,想激励自己的人物和事情,让自己斗志重新燃烧。
 
6.热心公益:助人为乐为快乐之本,心情不好时,试着做些力所能及的事情,比如给戒友加油,参与社团活动,调整自身情绪。
 
7.养生意识:负面情绪可以致病,何必沉溺其中?这样一想,立刻停止负面情绪对自己的伤害。
 
8.保持微笑:微笑是最美的表情之一,多暗示自己保持乐观,保持微笑,积极乐观的生活。
 
9.放松自己:不要把自己绷得太紧,容易崩溃,多放松自己,洗个热水澡,学习养生知识,什么也不要多想,从烦恼中抽离。
 

三、情商比智商更重要
 
什么是情商?情商(EQ)全称情绪智力,近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的能力。
 
研究显示,一个人的成功,只有20%归诸智商的高低,80%则取决于情商。美国哈佛大学的教授丹尼尔·古尔曼表示:“情商是决定人生成功与否的关键。”由此可见,情商对人的成长是多么的重要。
 
情绪智力扩展为5个主要方面:了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。
 
1.了解自我:监视情绪时时刻刻的变化,能够察觉某种情绪的出现,观察和审视自己的内心世界体验,它是情感智商的核心,只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。
 
2.自我管理:调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来。
 
3.自我激励:能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力,能够使人走出生命中的低潮,重新出发。
 
4.识别他人的情绪:能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求,是认知他人的情绪,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础。
 
5.处理人际关系:调控自己与他人的情绪反应的技巧。
 
从某种意义上讲,情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力,即如何激活自己的潜能,如何克制自己的情绪冲动,如何使自己始终对未来充满希望,等等。
 

总结:
 
情绪管理,意味着我们可以选择情绪,当负面情绪出现时,要马上意识到,不要让负面情绪控制自己。负面情绪其实就是负面的念头和想法,对于负面念头和想法,不要被负面情绪所控制,一旦被负面情绪所控制,就很容易破戒了。
 
戒色说到底,就是要学会观察念头,识别念头,管理念头。我们学习戒色文章提高觉悟,最终的目的就是提高对念头的掌控能力。
 
对于念头,我们要做一个观察者,并且识别哪些念头有问题,哪些念头容易导致破戒,一旦出现那种念头,立即进行干预对治。
 
因为念头导致行为,念头→行为!有问题的念头一旦通过,就会导致破戒的发生。让我们做一个念头观察者,让我们做一个念头掌控者!
——完——
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以上文章皆出版自本司旗下之日报馆:戒色行善365

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