控制遗精的几种方法你学会了吗?

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控制遗精的几种方法!

 

1.加强版固肾功

 

我在戒色文章里就向大家推荐了固肾功,我到现在每天还在做固肾功,还在每天坚持,因为我深感控遗的重要性,实在马虎不得。


这篇我推荐一个加强版的固肾功,就是左右脚前后分开站,比如向前迈出左脚,然后向下做固肾功,整条左腿的拉紧感会变得超强烈,左腿做好后,就换右腿做。


两条腿都做好后,再做我之前推荐的原版固肾功,双腿与肩同宽的固肾功,然后还可以变换站距,与肩同宽是一种,再宽一些是第二种,更宽一些是第三种,三种的拉紧感也会有所差别,可以自己体会,


然后在做固肾功时,也要注意身体重心的调整,重心调整得好,拉紧感会更强烈,效果会更好,一般而言,身体重心可以稍微靠前些,这样感觉会更强烈。

 

固肾功可不可以睡前做?有的人说不行,说是会导致遗精,而有的人说可以。我的答案是可以,不过是因人而异的,是否可以睡前做固肾功,要看个人的体能情况,体能差的话,一做就累,一累就遗精,而体能好的人则没事。


我现在睡前一般做50个左右,做的是加强版固肾功,配合原版,很快就能强化拉紧感,然后带着较强的拉紧感上床睡觉,这样控遗效果比较好,加强版固肾功有望做到两个月不遗精。

 

有腰突的人能不能做固肾功?腰突患者可能不适合弯腰做固肾功,可以站立压腿,或者采用其他的控遗方法。


轻微腰突患者还是可以试试固肾功的,如果感觉做了之后,腰部症状加重,那就不要做了,自己灵活把握。

 

做固肾功不宜过快、过猛,以免拉伤,应该注意节奏,速度适中,找准拉紧感是关键,注意把握强度,避免劳累。

 


2.固精

 

漏丹是做工夫的大忌。你年纪还轻,情与欲未净,免不了要遗精。现教你一法,以固精关。每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出,然后闭口,提肛、以鼻吸气,吸足气后,停息(不呼不吸),然后呼气松肛。


闭气的长短随其自然,不可勉强。动作要慢,越慢越好,这样做三十次。做时不可有欲念,否则亦不易收效。做时如觉胸闷,可做四至五次,放下休息、散步,数分钟后再继续做。


问:您所授固精之法,做完一个月后是否应继续修下去?三十次做多长时间为宜?


答:最好修下去,因你心不固。时间长短须看自己的肺活量和闭气的时间而定,不可人人一样。也不可拼命闭气,但须缓缓进行,越慢越好。

 

修道方面把遗精叫漏丹,的确是做工夫的大忌,频繁遗精,身体会变差,很影响修行,做日课也会质量下降。


这个方法,我看道家也有推荐,是一个提肛的方法,配合停息,为什么要停息?停息时,能量就开始向上走了,有还精补脑之效。做任何功法,净心是前提,不能有意淫。


提肛功不宜做太多,否则也可能出现便秘、尿频等不适症状,这点要注意,前几天就看到有戒色朋友反馈做了提肛出现便秘的问题。提肛功很好,但自己要注意调整,不宜做太多。

 

3.南怀瑾先生的鸟飞式

 

南怀瑾先生:要做到不漏,有一个“鸟飞式”的方法可炼,这是对治的一味药,现在介绍给大家。每天睡觉以前,站着,脚后跟分开,前八后二(两脚后跟距离约二寸)。


第一步,臀部肌肉夹紧,不是提缩肛门,肛门收缩久了会成便秘的,小腹收缩。


第二步,两手作鸟飞状,自然地,慢慢地举起来,动作要柔和,嘴巴轻轻地笑开,两肩要松开,两手各在身体左右侧,不要向前,也不要向后,很自然地举起来,越慢越好。与手上举同时,把脚跟提起来,配合姿势向上。


第三步,手放下来时,嘴巴轻轻闭起,同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力,姿势一定要美,要柔和,越柔和越好,重点在手指尖。


手一起来,自然有一股气到指尖,到手一转,气拉住了,会自然地下来,白鹤要起飞时,就是这个姿势。


每晚睡觉以前做,开始时做十下,做时两腿肌肉会发痛,以后慢慢就好了,慢慢增加次数。

 

南怀瑾先生这个鸟飞式也挺不错的,可以搜南怀瑾鸟飞式视频,那个动作很简单,关键要点就是臀部肌肉夹紧,不是提肛,是臀部肌肉收紧,配合小腹收缩,


就像把能量夹住并且内收一样,这里要注意一点,就是小腹不要像腹式呼吸那样鼓动,仅仅是收缩即可,睡前鼓动小腹(下丹田),是容易导致遗精的。


鸟飞式包括提踵和手上举,是比较优美的一个动作,就像白鹤起飞一样,大家有兴趣的话,也可以试试这个鸟飞式。

 


4.子午养生桩

 

两小臂抬于腰间,与上臂成90度,两小臂平行,左腿向左横跨一步与肩同宽,沉肩坠肘,含胸拔背,头正身直,百会、会阴穴成一直线,下颌微收舌顶上腭,嘴唇微闭,


全身放松,意守丹田,逆腹式呼吸,逐步达到呼吸细长、均匀,站桩时间,根据年龄与身体状况而定,由短而长,争取每次达到30分钟以上。

 

子午养生桩是我推荐的一个养生桩,效果显著,而且相比于浑圆桩要简单,而且不累,容易坚持,浑圆桩要双手架着,时间长了难以坚持,而子午养生桩是双手收于腰间,比较好坚持,上手比较快。


关于意守丹田的问题,南怀瑾先生也说过,如果守得不对,很可能导致遗精加重。守窍的要妙,在于守而不守,先存后忘。假如死守一处,


则易气机凝滞,淤塞不通,恐生弊端。睡前不可意守下丹田,否则很容易导致遗精,练习子午养生桩,也可以不守丹田。


我现在有时也会站桩,华池水下来很快,感觉很妙,练完养生桩就感觉身心和和美美的,非常不错。养生桩可以调整五脏六腑,


因为身体失调而导致的遗精问题,就会大为改善,前段时间一位戒色朋友就是通过练习子午养生桩成功控遗的。

 

5.吉祥卧

 

吉祥卧的方法:身体向右面侧卧,两腿合拢、微微弯曲,左手轻放在左大腿外侧上,右手拇指伸开,把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中。


从生理学和睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿最合适。这样,使全身肌肉松弛,有利于消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担。


人在吉祥卧的时候,就把三条脉的会聚点“三江口”给折起来了,一折起来,就不容易漏了,你一折起来能量就往头上走了,能量很容易从这个尾巴骨升到你的后脊梁背,甚至还会从中脉往上升。

 

吉祥卧刚开始容易不适应,有的戒友反馈说睡着时是吉祥卧,醒来时就散了,变成仰卧了,或者左侧卧了,左侧卧是一个易漏的睡姿,容易出现遗精,右侧卧是最好的睡姿,


但养成需要一个过程,刚开始双腿不适应,手放着也不适应,关键是腿部要弯曲,手部可以宽松些。坚持练习吉祥卧,慢慢就舒服了,适应了。


吉祥卧可以有效减少做黄梦和遗精的可能,是值得练习和养成的一个睡姿。吉祥卧的难点就在于固定睡姿,睡着时吉祥卧,醒来也能保持吉祥卧,这是需要练习和养成的,自己也要善于想办法,


之前有戒色朋友做了一个纸盒,他睡在里面,只能曲腿睡,睡一段时间,不用纸盒,也能保持吉祥卧了,这的确是一个办法,也有绑腿的,总之一定要下决心、想办法养成吉祥卧。

 


6.铁板桥

 

习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部,使身体中段悬空,身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥。


是练武之人提升腰背整体力量的一种功法,常练可以增强体内阳气,使腰背力量强大。一般每次练3-5分钟就可以了,初学者一开始可能连一分钟也很难坚持下来,循序渐进就好。

 

铁板桥有利于控遗,因为强化了腰背的力量,但同样有一个体能的问题,有的戒色朋友体能不行,做了铁板桥后感觉很累,结果反而遗精了。


这种情况我建议可以试试改进版的,就是肩部靠在床上,双脚则是站在地上,这样也可以锻炼腰背。改进版的强度会下降一些,但效果也是不错的,我有时就练改进版的。

 

7.核心力量训练动作


1)俄罗斯转体 2)平板支撑 3)仰卧摸膝


4)仰卧交替触踝 5)坐姿剪刀式踢腿  


6)仰卧触踝 7)鸟狗式 8)自行车卷腹 


9)仰卧起坐 10)仰卧举腿

 

这些动作可以百度搜到,核心力量训练对于控遗也有着强大的效果,可以很好地锻炼腰背、腰腹力量,也可以帮助腹部塑形,可以练出腹肌。这些动作可操作性强,可以在床上做,也可以在瑜伽垫上做,都是可以的。


腰腹力量强了,就不容易遗精了,肾就位于腰腹这个位置,所以核心力量训练的价值很高,我个人的体会就是做完一套核心力量训练,感觉整个人被盘活了!


感觉充满了活力。刚开始不要做太多,贵在坚持,一定要根据自己体能来安排,避免过于劳累。


核心力量训练近年来很流行,国外那些篮球明星也经常做核心力量训练,他们能完成高难度的动作,和核心力量训练是分不开的。


戒色后健身是很好的选择,健身可以让精气神更棒,但一定要注意锻炼强度和动作的准确性,坚持健身,可以让身体重返强健,养生和健身我是很注重的。

 

8.忏悔改过,行善积德

 

出现频遗问题,第一选择就是做养生功法,既好又不用花钱,第二选择就是看中医调理,要对症。


如果第一选择和第二选择都不太理想,那就可以试试忏悔改过、行善积德、念fozhou念经等,直接提升振动频率,提升正能量,心善了,会影响到身体,身体的情况也会跟着变好。


据我所知,某些戒色朋友就是通过大力行善改善遗精的,养生的最高境界是养心,心要善,心要慈悲,对治负能量的念头,多发正能量的念头,


这样身体频率就上去了,频率上去了,身心感觉就会焕然一新,之前的一些身体失调就会自动恢复正常。


有些人就是在嗔恨生气后遗精的,怨恨恼怒烦等负能量情绪或念头是很伤身体的,会导致身体失调,这样就会出现遗精。所以对治频遗,也需要注意情绪管理,避免负能量。

 


控遗注意要点

 

1.首先必须净心,也是名医张景岳强调的,心是本,净心是求本之道。控遗必须要克服意淫,让内心清净。


2.别生气别喝酒,肉也少吃,最好全素,饮食保持清淡,辛辣刺激的食物不要吃。


3.晚上少喝水,晚饭少吃,睡觉不要盖太厚太暖,不要熬夜久坐。


4.注意避免劳累,适当锻炼,不能出太多汗,不能过于劳累。


5.调整好心态,负面情绪不利于身体恢复,心态要平和,不发脾气,不烦躁着急。


6.早睡早起,作息饮食规律,不要吃夜宵。


7.力行善事,心善语善视善行善,正己化人。


8.避免思虑过多,注意放松心情,别给自己太大的压力。


9.避免紧张,避免着凉,不要吃冷饮,注意保暖。


10.固肾功加吉祥卧,这是双保险,再加一个提肛或者养生桩,就是三保险。


11.遗精之后要高度重视,不然很容易出现第二次遗精,也就是连着遗两次。


12.遗精后要加固精关,做好固肾功。


13.不要贪睡,不要赖床,不要睡回笼觉。


14.晚上不要按摩涌泉穴,否则容易遗精。刺激穴位,手法不宜过重。


15.晚上不宜艾灸,晚上艾灸也可能导致遗精。


16.睡前泡脚水不宜过热,否则也可能导致遗精。


17.遗精后要注意调整心态,加强养生,同时要提高警惕,严防心魔进攻。


18.睡前不要打坐,也不要腹式呼吸,否则容易出现遗精。


19.补药不要乱吃,有些补药吃下去容易出现遗精。


20.遗精后症状易反复,要注意休养。


21.养成良好的生活习惯,改掉不良的生活习惯,避免色情刺激。


22.注意精神调摄,消除对遗精的恐惧、焦虑等不良心态。


23.内裤不宜过紧,避免对生殖器的刺激。


以上文章皆出版自本司旗下之日报馆:戒色百科

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