执行力,是戒色的法宝

释放双眼,带上耳机,听听看~!


我今年21岁,目前在上大三,我是从16年7月底左右开始戒色的,一直到17年5月份,期间断断续续破了好多次。

终于在17年5月份连续破戒之后,痛定思痛,下定决心戒除。

到目前为止,已经有半年了,没破过一次,至少可以说成功一半了吧,但我依然不敢放松警惕,不断学习。 
 
今天我就把我的戒色心得分享给大家,如果能有一两个人受益,我这篇文章也算是值了。

17年5月份的一天下午,连续破戒之后,当天晚上我想了很多,不断地反思自己为什么戒不掉呢?

按理来说,我至少看了10个月的戒色文章。

虽然不敢说全知全能,但也至少懂得了七七八八。
 

为什么还是老是破戒呢?到底哪个环节出了错误呢?最后终于想明白了,我的问题在于5个字,缺乏执行力。

我想这不仅仅是我,也是广大戒友的通病。

现在很多戒友,嘴上说要戒色,却不想付出,不想改变,一边想照样熬夜,玩游戏,看手机,懒床,看H,一边又幻想把色戒了。

这现实吗?你们再扪心自问一下,我说的那些,你们是不是都中枪了呢?

自己明知道要戒色,但依然保持原先的生活习惯,依然没有付出切实有效的行动,依然没有全面的改变自己,大家想想是不是这样?
 
而不改变自己的行为习惯,不转变自己的心理状态,不提高自己的道德修养,不克服自己懒惰、拖沓、自制力差的毛病,再喊口号,再发毒誓也是枉然,失败是必然的结果。

而要想改变,唯有行动,唯有执行。我虽然没有像某些戒色前辈那样,研究上万条病例。但我研究过戒色成功者的方式方法。
 
你们随便找一个戒色成功的案例。他们哪一个没有执行力?没有把戒色的行动落实到自己生活的方方面面。

我们就说近的,最近一位师兄,发了一篇文章,关于自己的戒色经历以及方式方法。

你们真正的研究过吗?

早睡早起,运动,持诵,读书,行善,奋斗,反省,吃素。

他哪一项没有做到?

我相信不少人都看过,但你们也仅仅是看过。

没有深入思考他成功的秘诀。
 
托尔斯泰曾经说过,幸福的人是相似的,不幸的人各有各的不幸。同样,成功的人也是相似的,不成功的人也各有各的原因。
 
说了那么多执行力的重要性,接下来,我就说一下,我个人是如何具体落实执行力的。

 
一、吃素以及过午不食
 
早上起来,我会喝一杯温开水,开启一整天的代谢。早餐,我会喝一杯粥,一个鸡蛋,两个素包子,白菜的,或者香菇青菜。

午餐呢?一份米饭,2个或者3个素菜。

到了晚上,有时两个素。有时就不吃了。因为我知道过午不食有4个好处不易昏沉,断睡眠,身体清明,断情欲,所以我经常践行过午不食。

特别是夏天,我能做到20天左右不吃晚饭。

秋冬两季,我会少吃一点,冬天不吃会冷,且不利于身体恢复。

我会在晚上5.30之前吃完,早吃也有利于减少淫欲。
 

二、运动
 
我从记事开始就有自渎行为,一直持续到大二,身体已经伤的不行了,还患上焦虑症,伤精严重,不易运动量过大。

平常我会做深蹲,俯卧撑,和仰卧起坐。

晚上我会慢跑20到30分钟,以身体微微出汗为宜,运动也有利入睡,能有个良好的睡眠。
 
三、读书
 
我现在上大三,课相对来说少一点,我会在下午或者晚上找一个时间段,大约1到2个小时,专门看戒色书籍,达到修心,洗脑的目的对一些好的句子更会反复阅读,加强记忆,记录在自己的戒色心得中。
 
四、写戒色日记
 
为了每天提醒自己写日记,我特地定了一个闹钟下午6:30,一到时间,我无论在做什么都会放下手头工作,专门写日记。对于写戒色日记,我特别推崇。

首先,写日记可以反思自己一天的起心动念,包括起了哪些淫念、嫉妒、贪恨等等念头,对戒色、戒贪嗔痴有极大的益处。

其次,还能反思自己的道德品质,增强正气。比如我有话多的毛病,我每天都在日记中记下,不断形成条件反射,当下次想说话的时候,就能想起自己有这个毛病,就不会再犯了。

紧接着,可以在日记中忏悔,忏悔自己过去所造了淫孽,自己因为淫孽所受的苦,受得罪。让自己牢记邪淫的危害,发誓誓不再犯。

最后,也是最重要的,就是写下自己这一天会导致破戒的情况。比如说,我之前有情绪破戒,焦虑破戒,懈怠破戒,懒床破戒的情况,如果今天我情绪不稳,或者懒床,我就会记录下来,争取以后不再犯。
 
写日记就要从这四个方面入手,很多人不会写日记,写的东西都是一些乱七八遭的事,根本没有重点,对戒色没有任何益处,这也导致很多人即便写了日记,也经常破戒。



刚开始写日记可以只写自己起心动念处及破解类型这两个方面,写的时间长了,可以再写忏悔,邪淫危害及道德品质的事。
 
当然其他的事也可以写,比如行善,念fo,孝顺父母,培养耐心等等。

我虽然不敢保证你们写日记不会破戒,但我敢保证只要你们按上面四条写,破戒次数将会大幅度减少。

这是反省自己最有效的手段,我能戒到现在,写日记至少占了一半的功劳。


五、断念,持诵

刷牙,洗脸,吃饭,上班的途中,只要自己有空闲,都可以在心中默念断念口诀或fo号。

经常念的话,可以达到条件反射的地步。

断念乃是戒色的实战,这个关过不了,戒色也别想成功。

星星之火,可以燎原,不牢记断念口诀,不在念头起来的时候断掉,等欲望之火成燎原之势的时候,就万难扑灭了。

我们断念能在前3个念头就断掉,我们的功夫就算到家了。

六、惩罚机制
 
我每天傍晚写日记,反省自己的起心动念,如果发现自己这一天淫念较多,而且又没有及时断掉,当天晚上慢跑前,我会狠狠打自己10巴掌。
 
如果连打自己的勇气都没有,那戒色也就成一纸空谈。

人总是好了伤疤忘了疼,当戒到一定天数的时候,就会懈怠,不让自己疼痛,就永远长不了教训。

你们也不一定要打自己,可以过午不食,罚自己晚上不吃饭。自己可以想一个惩罚机制,不要老想着破戒之后再惩罚自己,那时已经晚了。
 
以上就是我能坚持到现在的原因,我把行动落实到生活的方方面面。

为此我还定了好多闹钟,就是为了到时间提醒我。

现在很多戒友都有一个毛病,想的多,看的多,说的多,但唯独做的少。

每个戒友理论上都是专家,但能执行的又有几人?

与其想那么多,说那么多,不能给我们带来一分钱收益,不如集中精力做好每一天的学习和工作,这是十足的干货,大家切记。

 
陶行知先生的“知行合一”,来自王阳明的“知之真切笃实处即是行,行之眀觉精察处即是知”。

对一件事不要等到理论完全搞透,便要立刻行,在行中求知,不要等将来,现在就要行动。而大多数戒友却正好相反,知道的太对,行动的太少。
 
一些师兄为什么能做到一次性戒除?期间没有破过一次。

有一句话,值得我们去思考。

“做到才能得到”,他一直在实践这句话。

有人说持诵可以减少淫欲,有利戒色。

他真的去念fo去了。他不管有没有效,先念再说。

虽然他不信fo,但他老实听话,坚持去做,一年时间竟然念了150万遍zhou语。

大家如果能践行“做到才能得到”这句话,做到一些师兄的一半,甚至1/3,你离戒色成功亦不远矣。
 
讲了那么多,而最重要是如何提升执行力呢?如何改掉多年的邪淫坏习惯?直接动手去改掉,不可取,如果很好改掉何必拖到现在。
 
大家切记:坏习惯不是改掉的,而是养成其他好习惯替换掉的。

改掉一个坏习惯最好的方法是:养成另外一个好习惯来代替它。

这句话,千金难买,莫做等闲看。
 
养成好习惯需要执行力,如何提升执行力?一定要训练才能实现。

训练的方法只有一条,每天最好固化训练,连续280天训练,做好固化即可实现。每天晚上花1—2小时来做一件事,或读书学习,或持咒念fo。

就算有万条理由在头顶,也要做好固化,就算实在不想干活,也要装模作样做好固化。

随着训练数量级增加,好习惯就会在头脑和肌肉形成条件反射,能彻底解决拖延症和懒惰习性。而拖延和懒惰是提升执行力的两个最主要的障碍。
 
只要形成条件反射的习惯,就会减轻咱们每天不想学的思想斗争难度,不知不觉都会坐到桌前,一到时间不讲任何理由都要读书或者持诵,做好这一条固化,执行力才有实质提升,习惯成自然,大家切记。
 
我为了写日记,读书,跑步,提升自己的执行力,每天下午的闹钟,我就定了3个。

每天不折不扣的完成。记得国庆节放假,我仍然每天看戒色书籍半小时。

大家也可以尝试定闹钟或者想其他的方法。
 
总之,要立刻行动起来。


“天下之事有难易乎?为之,则难者亦易矣;不为,则易者亦难矣。”

希望大家记住并终生践行这句话。

这句话最关键在于一个“为”字,为之,则戒色就易,不为,则戒色就难。

 
戒色,是一生的身心修炼,要耐得住寂寞,守得住本心。
 
戒色,是生活,是一辈子的事,不忘初心,方得始终。

加油,祝愿我们都能回归蔚蓝的天空,纯净的心灵如自由的鸟儿般尽情翱翔。


以上文章皆出版自本司旗下之日报馆:戒色百科

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