你也在为沉迷看小说而苦恼吗?

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我从七年前迷恋上了网文,两年后开始戒除,时戒时续,这七年里倒是有四年半是在每日保持网文阅读习惯中度过的,总结这几年成功和失败的经验,总结了网文的负面效应如下:

 

1、戒除网文需要比如长期工作环境下,持续性的任务支持。一旦有长期闲下来的空间,破戒的可能性直线上升;

 

2、培养一定的爱好都不一定会有用,网文是比普通爱好上瘾程度更深的爱好,培养爱好只能作为支援性措施;

 

3戒除网文需要至少间隔三年时间,这样才能忘掉,不错,最终效果不是不看,而是忘掉。

 

4、我们之所以需要网文,是因为生活中相应的缺憾、情感的空白,如果能够填补这种空白就可以戒除;

 

5每个人沉迷的程度取决于生活缺失的重要程度,对于很多想要弥补历史缺憾、权力获得感、情感空白的,沉迷程度多半很高,仅仅用于打发时间的,甚至没法称之为上瘾,很容易戒除;

 


6、规律的仪式感对某些人而言很重要,在家里可能看不下去经典以及喜欢的正常的书,在公共图书馆就能看下去;在小区里可能迈不开步子,在健身房里能够运动起来;

 

7、人类是一种无法忍受大脑空白的种族,总归想要抓取什么内容来满足自己的需要,瑜伽、冥想可以增加自己的定力;

 

8fo教的正念等等概念、措施确实有用,但是用处同样取决于你的心态、决心,这一措施不比远离电子产品前往图书馆健身房等公共区域要来得更有力;(也因人而异,仅对于普通人而言)

 

9、对于大多数网文上瘾的人而言,这一上瘾是比游戏上瘾等等更严重的负面影响,网文的小说高潮设置阅读便利互联网附属品等等性质决定了其上瘾性、对思维的破坏性、日积月累的对习惯的破坏性、对心态、能力的破坏性比游戏上瘾更大,精神鸦片这一定性和形容甚至都轻断了其影响;

 

10网文的思维破坏性是日积月累的,在短期内看不大出来,两三年后就能感觉到其破坏性之强难以想象;

 


11、网文可能会造成你的浮躁、办事人浮于事、马虎大意、思维生涩、分析问题的能力下降、习惯、责任感下降;

 

12、在戒除网文的过程中,千万不能接触一篇更新,甚至不能接触相关的论坛中介。相信我,人的毅力是有限的,只要有一点点开始,往往就是整体崩盘的开始;

 

13、很多人在压力巨大的情况下可能会破戒,尤其是在现实生活中过于敏感的人,没有良性的各种关系的互动,很容易向网文低头,朋友关系、亲属关系都是一定的良性互动,但是往往还不够填补情绪空白;

 

14自我感觉,戒小说的几大窗口期是21-2个月-3年,21天才算开始,2个月基本成型,3年才算成功;

 

15、对挣扎着戒小说的人而言,国家对各大网站的小说规范是一个福音,有时候某一本书可能就是你破戒的契机。



16之所以不能看任何网文媒介,是因为我最成功的一段戒小说失败就是因为它。当时戒了小说已经两年了,其实自己在戒了两年的时候心态已经非常自由。完全没有上瘾的感觉和思念,真是天高任鸟飞一般。后来偶尔有生活的压力,翻一翻。


心理上的阈值是不断降低的:我就看看我翻翻写到哪里了算了我就看吧……就这样结束了我当年最可能接近成功的那条路,我觉得后来我的职业选择、保守心态也受两年前戒小说大崩溃的影响,影响非常深。

 

17、网文挺摧残人的,思维习惯上文都说过了,我觉得在这方面对人的性格心态也挺有影响的。我唯一在网上和别人有观点冲突就是在小说平台上了,其实大多数人都明白,言辞辩驳是改变不了什么的。


你改变不了他们的观点想法,也很难说服别人的观点,甚至人和人之间都很难相互完全理解,什么观点冲突都是没有必要的,更别说是带着情绪的观点冲突了——想起来都难以想象,也是糟糕的回忆,某些平台还没法删评论删账号,简直就是破戒的良好渠道。

 


18、我自己的感受:我有过两年多的完全戒除感受,我自己知道戒除的大脑和追着小说的大脑是不大一样的。其实我职业规划这三四年也变过,因为追更的时候我的心理状态就变了。


所以很多时候小说的影响只有两三年回头看看才能看出来,不过人在两三年的跨度里面变化其实挺大的,坏的变化你自己都未必看得出来。

 

19最新感触,最有用的起步方法恐怕还是让自己忙起来。我忙起来会直接排除思考小说,所以最近基本都会加班加到八点半,跑个步冲个澡,然后看会喜欢的书,基本也就九点多了。


我基本都十点半睡七点左右起床,来回差不多都是半小时,每天绝大多数时间都是忙得来不及想小说的事情。当然每次想起来的时候还是有想看的感觉,但肯定没有闲下来那么想看,再工作起来一下就忘了,所以戒起来就容易多了。

 

20最怕的就是这么长的春节,而且是属于有点压力有点空虚的春节,我知道了,只有在长期持续工作状态我才能渡过早期戒小说的过程进入到下一个阶段。

 


21、我这一轮戒小说的第20天,感觉这二十天里面今天最难熬,原因就是加班实在加不动了,周六只去了半天,加上周五被老板批评了,心情有些低落,加上杂七杂八的事情,感觉特别难熬,就想拥抱网文的港湾,但是中午到单位到的及时,到了就投入工作了。


我发现最好以骑车方式上下班,否则公交车上下班的时间绝对是情绪上的软肋。祝我这一轮能存活过明天的坎吧。

 

七年了,总是有反复,自己也挺疲惫的,感觉我第一次成功了两年多没看是最接近戒除的,就差一点点,可惜了。这东西还是挺破坏自己的思维,感觉自己的人生选择、办事心态都完全不一样了。还在努力。

 

不过反复也比没有好,我每次走出来都感觉上瘾程度在降低,我头两年上瘾得简直废寝忘食,戒了两年后来哪怕反复也没有那么严重的上瘾了。

 

感想很多,大概说说,我上瘾得非常深,这些年来不断反复不断挣扎,总结得很多,但还是在路上。共勉!

End .


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以上文章皆出版自本司旗下之日报馆:女子戒色吧

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