计划很丰满,现实很骨感!怎样提高执行力呢

释放双眼,带上耳机,听听看~!




提高执行力付出行动才能戒色成功
自述


我今年21岁,目前在上大三,我是从16年7月底左右开始戒色的,一直到17年5月份,期间断断续续破了好多次。终于在17年5月份连续破戒之后,痛定思痛,下定决心,戒除sy恶习。


到目前为止,已经有半年了,没破过一次,至少可以说成功一半了吧,但我依然不敢放松警惕,不断学习。今天我就把我的戒色心得分享给大家,如果能有一两个人受益,我这篇文章也算是值了。


17年5月份的一天下午,连续破戒之后,当天晚上我想了很多,不断地反思自己为什么戒不掉呢?按理来说,我至少看了10个月的戒色文章。虽然不敢说全知全能,但也至少懂得了七七八八。为什么还是老是破戒呢?到底哪个环节出了错误呢?


最后终于想明白了,我的问题在于5个字,缺乏执行力。我想这不仅仅是我,也是广大戒友的通病。现在很多戒友,嘴上说要戒色,却不想付出,不想改变,一边想照样熬夜,玩游戏,看手机,懒床,看黄,一边又幻想把色戒了。


这现实吗?你们再扪心自问一下,我说的那些,你们是不是都中枪了呢?自己明知道要戒色,但依然保持原先的生活习惯,依然没有付出切实有效的行动,依然没有全面的改变自己,大家想想是不是这样?


而不改变自己的行为习惯,不转变自己的心理状态,不提高自己的道德修养,不克服自己懒惰,拖沓,自制力差的毛病,再喊口号,再发毒誓也是枉然,失败是必然的结果。而要想改变,唯有行动,唯有执行。



具体落实


说了那么多执行力的重要性,接下来,我就说一下,我个人是如何具体落实执行力的.



一.吃素以及过午不食


早上起来,我会喝一杯温开水,开启一整天的代谢。早餐,我会喝一杯粥,一个鸡蛋,两个素包子,白菜的,或者香菇青菜。午餐呢?一份米饭,2个或者3个素菜。到了晚上,有时两个素。有时就不吃了。




因为我知道过午不食有4个好处,不易昏沉,断睡眠,身体清明,断情欲,所以我经常践行过午不食。特别是夏天,我能做到20天左右不吃晚饭。秋冬两季,我会少吃一点,冬天不吃会冷,且不利于身体恢复。我会在晚上5.30之前吃完,早吃也有利于减少淫欲。






二、运动


我从记事开始就就自渎行为,一直持续到大二,身体已经伤的不行了,还患上焦虑症,伤精严重,不易运动量过大。



海底的世界
平常我会做深蹲,俯卧撑,和仰卧起坐。晚上我会慢跑20到30分钟,以身体微微出汗为宜,运动也有利入睡,能有个良好的睡眠。




三、读书

我现在上大三,课相对来说少一点,我会在下午或者晚上找一个时间段,大约1到2个小时,专门看戒色文章,达到修心,洗脑的目的,对一些好的句子更会反复阅读,加强记忆,记录在自己的戒色心得中.


四、写戒色日记

为了每天提醒自己写日记,我特地定了一个闹钟下午6.30,一到时间,我无论在做什么都会放下手头工作,专门写日记。对于写戒色日记,我特别推崇。


首先写日记可以反思自己一天的起心动念,包括起了哪些淫念,哪些嫉妒,贪恨等等念头,对戒色,戒贪嗔痴有极大的益处。其次还能反思自己的道德品质,增强正气。


比如我有话多的毛病,我每天都在日记中记下,不断形成条件反射,当下次想说话的时候,就能想起自己有这个毛病,就不会再犯了。


紧接着可以在日记中忏悔,忏悔自己过去所造了淫孽,自己因为淫孽所受的苦,受得罪。让自己牢记sy的危害,发誓誓不再犯。最后也是最重要的是写下自己这一天会导致破戒的情况。比如说,我之前有情绪破戒,焦虑破戒,懈怠破戒,懒床破戒的情况,如果今天我情绪不稳,或者懒床,我就会记录下来,争取以后不再犯。




写日记就要从这4个方面入手,很多人不会写日记,写的东西都是一些乱七八遭的事,根本没有重点,对戒色没有任何益处,这也导致很多人即便写了日记,也经常破戒。


刚开始写日记可以只写自己起心动念处及破解类型这两个方面,写的时间长了,可以再写忏悔,手淫危害及道德品质的事。当然其他的事也可以写,比如行善,念fo,孝顺父母,培养耐心等等。


我虽然不敢保证你们写日记不会破戒,但我敢保证只要你们按上面四条写,破解次数将会大幅度减少。这是反省自己最有效的手段,我能戒到现在,写日记至少占了一半的功劳。





五、断念、持诵

刷牙,洗脸,吃饭,上班的途中,只要自己有空闲,都可以在心中默念断念口诀或fo号或咒语。经常念得话,可以达到条件反射的地步。断念乃是戒色的实战,这个关过不了,戒色也别想成功。

星星之火,可以燎原,不牢记断念口诀,不在念头起来的时候断掉,等欲望之火成燎原之势的时候,就万难扑灭了。我们断念能在前3个念头就断掉,我们的功夫就算到家了。



六、惩罚机制

我每天傍晚写日记,反省自己的起心动念,如果发现自己这一天淫念较多,而且又没有及时断掉,当天晚上慢跑前,我会狠狠打自己10巴掌。


如果连打自己的勇气都没有,那戒色也就成一纸空谈。人总是好了伤疤忘了疼,当戒到一定天数的时候,就会懈怠,不让自己疼痛,就永远长不了教训。你们也不一定要打自己,可以过午不食,罚自己晚上不吃饭。自己可以想一个惩罚机制,不要老想着破戒之后再惩罚自己,那时已经晚了。


以上就是我能坚持到现在的原因,我把行动落实到生活的方方面面。为此我还定了好多闹钟,就是为了到时间提醒我。现在很多戒友都有一个毛病,想的多,看的多,说的多,但唯独做的少。


每个戒友理论上都是专家,但能执行的又有几人?与其想那么多,说那么多,不能给我们带来一分钱收益,不如集中精力做好每一天的学习和工作,这是十足的干货,大家切记。


讲了那么多,而最重要是如何提升执行力呢?如何改掉多年的sy坏习惯?直接动手去改掉,不可取,如果很好改掉何必拖到现在。大家切记:坏习惯不是改掉的,而是养成其他好习惯替换掉的。改掉一个坏习惯最好的方法是:养成另外一个好习惯来代替它。这句话,千金难买,莫做等闲看。


只要形成条件反射的习惯,就会减轻咱们每天不想学的思想斗争难度,不知不觉都会做到桌前,一到时间不讲任何理由都要读书或者持诵,做好这一条固化,执行力才有实质提升,习惯成自然,大家切记。


我为了写日记,读书,跑步,提升自己的执行力,每天下午的闹钟,我就定了3个。每天不折不扣的完成。记得10.1放假,我仍然每天看戒色文章半小时。大家也可以尝试定闹钟或者想其他的方法。总之,要立刻行动起来。

 “天下之事有难易乎?为之,则难者亦易矣;不为,则易者亦难矣。”
































以上文章皆出版自本司旗下之日报馆:女戒大咖

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